目标：保持肌肉结实和身体舒适、预防骨质疏松、降低血糖水平、降低血脂水平，增加机体对降糖药物的敏感性，协助饮食治疗方案控制体重。

　　糖尿病病人的运动应多采用有氧运动方式，运动强度小至中等，节奏不要快，运动后心跳加快不明显，呼吸平缓，比如散步、太极拳、自编体操等，运动量的大小用自我感觉来衡量。

　　运动要讲究科学性，这里向大家推荐运动过程的三步曲：正式运动前应先做５～１０分钟的低强度有氧热身运动对肌肉和 关节先做以下伸展活动，热身后根据自己的身体条件选择适合的正式运动，运动结束时需要再做５～１０分钟的整理运动，使心率恢复到每分钟比静息时高１０～１５次的水平。

　　润泽还要特别提醒大家的是，中年人（特别是超重者）是需要运动的主要人群。因为，中年人是社会的栋梁、单位的骨干、家庭的主力，但是，这部分人又逐步进入一种功能、体能状态的不协调期，同时他们热量摄入往往增多，运动锻炼的时间越来越少，所以他们是最需要运动的。糖尿病病人的体育锻炼时间，以每天餐后一小时左右为宜,每次活动一般应掌握在10~20分钟之间，运动后的心率控制在每分钟等于170减年龄的数值左右，以不感到过分疲劳为度。


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